人参 菊花 薏米仁 红豆 芡实 橘皮 茯苓
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。词典里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
如厕时还应检查宿便的情况。 什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。 1，如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。 2，如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲 3，如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。 4，如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，而一般的诊断往往治标不治本，而不明白根源在于体内的湿气，这是很可怕的事情。
刷牙恶不恶心,也能看出脾湿问题。看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现
有损形象：寒湿热毒对容貌影响之大，难以想象，青春痘，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部问题以及身材走形等，寒湿热毒都难辞其咎，湿疹，荨麻疹也与寒湿热毒关系巨大。
很多湿气重的朋友问我天天吃薏米，吃冬瓜，甚至吃了很多的利湿yao.但是为啥总好不了呢？其实湿重知识表象，病根在脾胃虚寒，要去湿重的同时，调理脾胃这样就就能很快的见效了，大多数人都是单一进行，针对于这种状态，养生界对于祛湿也推荐体衡祛湿食疗方-淆参香菊片，此食疗方就是同调同补的一个祛湿食疗方，进入身体后首先是帮助迅速帮助脾胃平衡中和，待到脾胃壮实了，在帮助身体彻底排出湿气，自此根源阻断了，湿气也不在产生了，所以该方是目前祛湿最为安全靠谱的食疗方，一般使用30天为一个阶段，大多数人食用三十天之后，脾胃舒服，湿气也彻底干净了，这就是体衡排湿的优势。
心烦意乱：寒湿热毒导致人心情变差，一个人的心情会影响整个人，甚至是身体健康。长期的抑郁心情，使人食欲减低，做任何事都没兴趣，从而丧失生活目标，诱发身体的其他问题。
平常我们还要注意衣服以及被褥，要避免过于潮湿，要保持衣物和被褥的干燥。同时在下雨天我们要避免淋雨。在运动方面，我们要多运动，通过排汗可以去除我们体内的湿气。
在饮食方面我们要做适应的调整，要少吃一些甜腻的、不易消化的食物，比如油炸的或者是蛋糕等等甜食。不能吃一些冷的、生的食物，比如冰棒、冰淇淋等等。我们要多吃一些温暖的和可以健脾利湿的食物，比如山药、赤小豆、冬瓜等等。