有时，当他们说某些“健康”的食物对你有益时，你必须忽略广告和生活方式。我并不是说媒体对你撒谎，但这并不意味着你应该相信你所读过的一切。有些食物的热量可能很低，但糖含量仍然很高; 一些食物可能是素食主义者，但碳水化合物仍然很高。你看？在你把事情当作事实之前一定要做你的研究，特别是当你把食物放入体内时。
方法/步骤
1
即食燕麦片虽然燕麦粒是健康的早餐，但对于即食燕麦片也不能说。即食燕麦片通常含有肉桂，枫糖红糖和其他糖类，可以提高每份食物的卡路里（和钠）含量。购买燕麦片时，请忽略微波炉选项并购买钢切或燕麦片。那些更健康的选择！你仍然可以添加自己的调味料，只要确保你知道你实际添加了多少糖。
2
干果干果基本上是糖果......含有纤维。干果中含有大量的糖，但也有一些化学物质可以使水果保持稳定一段时间。当您尝试健康饮食时，您不仅应该避免糖，还应该避免使用不需要的化学物质。对干果说不，只吃常规水果！
3
蛋白质棒大多数人不了解蛋白质棒是因为它们不是零食。如果你要吃一个，你应该知道它们几乎相当于一顿饭。有健康的蛋白质棒选择，但许多加工棒有高糖，钠，蛋白质和纤维。这就是为什么我说，它们不是零食，不应该整天碾碎......当然，你正在努力增加体重。
4
风味酸奶酸奶是获得这些良好的肠道益生菌的好方法！只要确保酸奶没有味道。如果是的话，请继续将其作为当天的甜点。调味的酸奶含有大量的糖 - 它几乎抹黑了良好的营养成分。尽可能保持酸奶不含乳制品，并且无味。
6
冷冻餐你知道那些冷冻食品吗？他们看起来很棒。它们的卡路里含量低，是人们试图减肥或保持体重的理想部分。这些饭怎么可能不好？因为他们的卡路里有多低。这些冷冻食物没有充满，因此人们在食用后仍然感到饥饿，从而导致吃零食。
注意事项
这些是人们认为的健康食物，但营养学家说你应该避免
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