口吃的我是不是患上社交恐惧症了

风韵:杨老师你好。我是一只断翅的小鸟。我性格很内向,加上我有口吃,表达能力也不好,读书时朋友圈子就很窄。参加工作了,发现自己社交很困难,而且感觉记忆力明显不如以前,思维和反应也很慢。我现在很迷茫,不知道以后的路该怎样走。杨永龙:你好,你是不是过于关注人际交往中自己的口吃了呢风韵:应该是吧,我从小就因为口吃被人嘲笑。从初中起就不大与人交往了,现在只要与别人交谈我就紧张,有时思维都乱了,包括跟科室的老师交谈也是这样。杨永龙:你觉得与别人交谈紧张是不是正常的呢?风韵:我也觉得这样不好。因为我说得比较慢,表达一件事我就怕别人不愿意听,就害怕去交谈。现在我是一个人在外地工作,就更没朋友了杨永龙:说得慢也很好啊,其实用自己的真实方式来表达自己,这样反而显得真实而大方,别人凭什么不愿意听呢?心理学研究表明,在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人,而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。风韵:我就是怕别人反感我,听我说话费力杨永龙:这是你把别人太当一回事了,也就是认为别人什么地方都比我们强,其实人与人之间是差不多的,正因为你忘记了“人与人之间是差不多的”,所以在跟别人说话时就显得特别紧张、激动,以至于无法顺畅地表达自己的意思。这是正常的心理。风韵:杨老师,我是不是患上社交恐惧症了杨永龙:先不要给自己戴什么症的帽子,在跟别人说话时就显得特别紧张、激动,以至于无法顺畅地表达自己的意思的时候,如果我们能鼓起勇气向对方表达出自己内心的紧张,比如,“见到你有点紧张,请谅解!”那么我们紧张的心态马上就会平息下来。我们要知道“人无完人,金无足赤”的内涵,这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的,每个人都有自己的优缺点。所以你在与别人不要去过分关注对方对你的影响如何,也不用太在意自己的缺点,只要尽到了自己的礼节和真诚,那么我的目的也就达到了。风韵:我现在就是太注意别人了,别人说什么我都相信,以致也闹了些笑话杨永龙:我们知道在这个世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理,这就是说那些社交能力强的人在与别人结交之前也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实,那么我们再与别人接触时也就会减缓自己的紧张和焦虑。那些在社交之中表现得谈吐风雅、举止大方的人都是在无数次的结交之中而练就的,我目前在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑,但是对于成长中的我来说是很正常的现象,当你这样认为时,那么你的紧张焦虑也就会降低许多。不要过高估价对方,认为自己不如他,甚至一无是处,应当多想一想自己的长处。这样就可以增强你的自信心,进而达到消除和缓解紧张的目的。风韵:只要跟我接触过的人都会说我很单纯,象个没长大的小妹妹,我也认为我思想太简单了,什么事都考虑不到。杨永龙:其实每个人都是从单纯过来的,我刚上班的时候,也有不少人说我单纯呢,其实这是人成长的一个必然过程,很正常在与别人、领导、长者、异性交往中,不要过分考虑他们的身份、地位、年龄和性别,不妨把这些人看成是家里的父母兄弟姐妹,使自己在感情上与他们接近些。这样你就可以与他们相处得自由自在,不再拘束紧张了,当然口吃的毛病也就会自然消除。不要关注别人的赞许。当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时,会使你十分沮丧和痛苦,产生自我挫败,自信心受到伤害。赞许毕竟不是人类必备的需要,过多的追求赞许,会使你花费大量的精力注意自己的言行举止,使你不能自由自在的进行交往。因此,你不必太在意别人的评价,要相信自己的能力,也不要追求尽善尽美。直接向对方表达自己的紧张和焦虑,当你向对方表达出自己的心声之后,你的紧张和焦虑也就随之消失了。不要去想与你说话的是谁,不必拘谨、担心和过于认真,也不要事先考虑,想说什么只要张开嘴巴说出来就行,不要考虑自己的语言他们能否听懂,是否口吃,只要开口就说,这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以在与别人交往时,不要瞻前顾后,不要去想自己说出的话是否正确,也不要考虑他人怎么去想你所说的话,只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语,这样你就有了展示自己才华和风韵:格的机会,也就把握了主动,当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小,信心不足。要注意提高你的音量,养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是,大声说话能解除压抑--能调动全部潜能,包括那些受到压抑的潜能,同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。以平常心来对待,也就是当你在别人面前感到紧张、焦虑而口吃时,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样--顺应自然,该做什么事就去做什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好。积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如,像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法,像“我说话大家都爱”、“我对他人有特别的吸引力”、“我和别人在一起是轻松、快乐的”之类),而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价,同时用内心语言告诉自己:都是一样的人,他行,我也行。他能做,我也能做。主动去参加体育、文娱等集体活动,这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧,人的心理也会随之开放,这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去,当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持你,使你在融洽、关爱之中淡化或消除在他人面前感到紧张、焦虑而口吃的情况。风韵:杨老师,跟你聊天后,我感觉心情好多了,谢谢你!