过节大家都吃了太多好吃的,是不是都胖了不少啊?是不是脸圆了?腰粗啦?这个时候一定很后悔没管住自己的嘴吧,盲目节食减肥可是不行的。吃还是得继续,但怎么吃就是个关键了。 有一种东西它来自高原,颜色有白的,红的,黑的,很漂亮,它就是藜麦,吃起来可以有饱腹感,低脂肪,越吃越瘦,现在好多减肥瘦身人士都喜欢用它来煮饭,吃得健康还美体。 它就是黎麦,今天用到三色黎麦,颜色漂亮营养全,与大虾一起更赞。
食材
1
三色藜麦 140克
2
大虾 6只
3
大米 160克
4
葱 3克
5
姜 2克
6
清水 适量
方法/步骤
1
三色藜麦煮饭前必须要用清水浸泡,因为藜麦比较坚硬,吸水性比较强,所以必须浸泡15分钟,然后搓洗3次将其清洗干净。
2
大米不需要浸泡直接清洗干净与藜麦一起放入电饭锅里,加入适量清水,清水量与平时煮饭用水比较接近就可以了。
3
时间到,一锅香香的三色藜麦大米饭就煮好了,藜麦煮出小芽了就是好了,吃起来会咯吱咯吱的,很好吃。
4
大虾清洗干净,放姜和葱煮熟。
5
再去掉虾头和虾壳。
6
取适量的三色藜麦大米饭握成球,中间戳一个洞,把大虾塞进去,再团成圆球捏紧,就OK啦。
7
三色藜麦鲜虾饭团成品图
注意事项
三色藜麦煮饭之前要用清水浸泡,不然直接煮饭容易不熟。 握饭团的时候最好用保鲜袋来握,这样不粘还很容易成型。