大学生：感觉自己融入不到班级同学之中去

杨老师:您好!我有些事想请教一下您。我是刚上大二的学生,新学期开学已经两三天了,感觉真的好累,我不知道我怎么了,我们班是一个很活跃的班级,但我总感觉自己融入不进这个班,每当看着同学们玩得很高兴,真的很羡慕,也很想融入进去,但只是望而却步,在我的好朋友熟悉的人面前,我可以是一个很活泼很好动乐观的女孩子,但面对其他人,我总是会变得胆小,不敢去做自己想做的事,所以只好压抑着自己,这样真的好累,我想和大家一起,融入这个集体,希望老师教教我怎么做。这位同学:您好!关于你的问题,我认为有两方面的原因:一方面很可能是你感觉别的同学什么地方都比自己强,自己什么地方都不如别的同学,而产生了望而却步的自卑心理;另一方面很可能你有点完美主义倾向,也就是总想给同班同学留一个完美的自己,如果像熟人面前那样面无拘无束的表现自己,生怕暴露自己的出缺点或不足让同学看不起,所以也就变得缩手缩脚了。针对以上两种情况,首先要多盘点自己的优点,多多看自己的优点和长处以及多多回想自己表现优秀的的地方,最好找一张纸把它们列出来(至少写出五个优点和五项成就),对着这张纸条,经常看看、想想。在从事各种活动时,想想自己的优点,并告诉自己曾经有过什么成就,这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好,有利于提高促使自己积极的参与活动而达成成功的效率。其次,只要是自己想做的或想参加的活动,那么就不用去想前因后果而立即投入,同时在投入的过程中及时给予自己积极的心理暗示。比如,有内心语言告诉自己“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等。当你重复念叨着这些言语时,就会让自己变得更加积极和自信起来,当然我们也就能自信的充分展示自己了。第三,我们要知道“人无完人,金无足赤”的内涵,这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的,每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明,在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人,而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以在参与活动的过程中不要过分主义和追求自己在别人人心目中如何,也不用太在意自己的缺点,只要我们对他人友善、真诚,那么我们就可以顺其自然的来表现自己。第四,我们知道在这个世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理,这就是说那些表现相当优秀的人在一开始参与某项自己不熟悉的活动之前,也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实,那么我们再参与活动之时也就会不那么紧张和焦虑了。第五,盘点自己害怕和担心的什么,问自己为什么会担心和害怕?搞清了这个问题,就有利于我们战胜胆怯了。可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法,经过如实记下,过些日子再来读一读,这样你就会发现那些令自己担心害怕的事情实际上根本不值得担心和害怕。比如,你害怕在全班同学面前讲话,担心讲错被别人笑话,于是你就胆怯而不言语。其实我们知道人的进步就在于不断地犯错误,只有通过犯错误才能让我们知道自己的不足,进而让自己的修正或改变自己。否则我们永远不知道自己的不足在哪里,当然也就不能进步。我们为什么要丧失这个让自己知错改错而是自己进步的机会呢?再说了,在日常生活之中人们更多的是在关注他自己,而对别人是不怎么关注的,所以只要你自己不在乎,别人就不会过于对你关注的,所以只要是自己想做的,那么就立即投入其中好了。第六,在参加活动的过程中,不妨把同学人看成是家里的兄弟姐妹或你的熟人以及好朋友,使自己在感情上与他们接近些。这样你就可以在他们他们面前得自由自在,无拘无束的表现自己了。第七,胆怯的人一般都是用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己的,比如,许多人在登台表演之前都有非常紧张的胆怯心理,可一上舞台全身心投入到自己的表演时,他们却丝毫感受不到胆怯了,自己表演的挥洒自如让他们自己都感到吃惊。所以克服胆怯的的关键就是什么都不用想而立即投入自己想参与的活动之中去,只要你迈出了这一步,那么你会发现一个全新的自我,令自己惊喜不已,从中找到感觉而变得自然自如起来了。第八,要想办法不断增加自己成功的体验,寻找一些力所能及的事情作为试点,努力获取成功。如果第一次行动成功,使自己增加了自信心,然后再照此办理,获取一次次的成功,随着成功体验的积累,你的自卑心理就会被自信所取代。最后,在任何地方和任何时间都要始终用最积极的思考来应付挑战和遇到的麻烦事,用最乐观的精神和最辉煌的经验积极寻找解决问题的方式方法或途径,从心灵上确认自己能行,自己给自己鼓劲,确信通过自己的努力,自己一定能达到目标的。以上仅是本人的一些意见和建议,合适与否您的朋友杨永龙请您批评参考。杨老师:您好!谢谢您,我会努力去改变的。