低头抬头,电脑总是爱不释手。不过,这种依赖会慢慢对我们的健康构成威胁,想知道防患于未然的方法吗?跟我来看看吧。
工具/原料
1
维生素A、C
2
牛奶
3
运动
方法/步骤1
1
补充维生素。电脑一族所需补充的维生素以维生素A和C为主。维生素A/C能补肝明目,缓解眼睛疲劳,多食用含有维生素A/C的胡萝卜或是西红柿能有效缓解长时间盯着电脑屏幕造成的眼疲劳。
2
常食用坚果类食物。实验证明,坚果类的食物具有补脑益脑的作用。电脑一族整日面对电脑,脑细胞的消耗量比一般人大得多,如果不及时补脑,容易疲劳或是头疼。补脑的坚果有核桃、杏仁、开心果等等。
3
补充钙质。钙质含量最高的莫过于牛奶,常喝牛奶及时补充身体内由于长时间静坐流失的钙质。补充钙质以鲜奶或是纯牛奶为好,不过少量甚至没有添加剂的奶制品。
4
运动。电脑看久了不知对眼睛不好,对腰椎颈椎都不好,不仅会诱发各种炎症,还容易形成“办公臀”,就是久坐形成的大臀部。建议多做运动,电脑一族可以一两个小时就休息一下,活动一下筋骨。
注意事项
1
对自己好一点,不要觉得无所谓。
2
时常运动,伸伸胳膊弯弯腰也好。
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