就坐办公室或是身体乏困,怎样通过积极运动对抗疾病锻炼身体,提高生活质量。如下:
方法/步骤
1
双臂伸展 原地踏步双臂向上、向两侧伸展,然后单臂前伸,反向握权运动手指,做10次以上。
2
扩胸运动 单臂分别前伸,反向握权后,顺势向两侧打开,完成扩胸运动。
3
肩部绕转 单臂分别前伸,反向握拳,从胸前交叉上抬,绕转肩膀。
4
踏步伸展 双手先向两侧打开,然后举过头顶,然后慢慢放下来。重复10次。
5
左脚向侧一步成开立,同时左臂侧举、右臂胸前平屈。
6
左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,还原成直立状。
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