狠狠喝水，好好爱自己

【晨起一杯淡盐水】人体十二经脉各自有自己的运行时间，大肠经旺盛的时间是早上5-7点，大肠主吸收肠道内食物残渣的水分以供正常排泄。现在人高精细食物饮食容易便秘，所以更需要补充水分。所谓“朝朝盐水”，这是健康的第一步。你做到了吗？

【睡前一杯水】睡前的时间概念一定把握好。一般指饭后一个小时以后，睡前一个小时，最晚不超过夜间9点。夜间9-11点是肾经运行时间，太晚喝水会加重肾脏负担。

【不渴不喝水】八成人都是觉得自己渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体已经进入缺水状态了。那时候喝水经常是喝的涨肚却口渴依然。因为大部分水分都参与进了人体的新陈代谢，被人体吸收，那时候就不好解渴了。所以，人们常说保养要“日饮八杯水”，不管渴不渴都要及时补水。外出时也要记得带上水杯补充水分。

【喝刚烧开的热水】很多人喜欢喝刚烧开的滚水，尤其是泡茶的人。觉得刚烧开的水比较安全，消毒杀菌彻底。其实这是一种误区。现在的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生多种致癌化合物。所以刚烧开的水，应该打开壶盖在烧一会，让水里面的有害物质更多的挥发，这样水里的氯含量也会降至安全饮用标准。

【喝千滚水】千滚水就是烧开的水没有喝完，继续烧。水烧开后两小时后，水中的有害物质是水烧开前的两倍之余，这样的有害物质会一种存留在水中，所以对身体有害无益。尤其是年轻人喜欢电热水壶的，一定要把开水倒掉在烧水。

【饮料代水喝】现在年轻人，尤其是小孩子，喜欢喝味道多样的瓶装饮料。抛却饮料里面的添加剂、防腐剂不说，他们会因为化学物质的存在而加剧身体水分的流失，使身体更加缺水。所以如果真的要喝有味道的饮料，那就可以自己鲜榨果汁，不要饮用瓶装饮料。

【瓶装水常备车内】有些司机朋友有喝水的意识，经常把瓶装水放到车内或者后备箱。其实这也是一种致命的错误。瓶装水的塑料瓶很容易因车内光照引起的较高温度而释放出有害物质。所以司机朋友要喝水还是每天拿水杯自备吧，实在不行买日期新鲜的冷藏水。