把脚放到头上去，需要的髋部的打开，对于很多本来柔软的人来说，这是很简单的事情。
方法/步骤
1
但是，对于大部分人来说，髋部是比较僵硬的，所以做起来很难，看到别人能做就各种羡慕。
2
拉伸大腿后侧（1分钟）让他人帮忙，让大腿尽量靠近胸腔，保持腿伸直
3
拉伸髋部、大腿外侧（2分钟）右脚在右手外侧踩地，保持膝盖夹向身体胸腔尽量往下去找地面
4
加强拉伸大腿、髋部外侧（2分钟）在前一个体式基础上，头顶点地，小腿靠近肩膀后侧
5
仰卧半鸽子式（3分钟）躺下来，左腿伸直压地，双手抱住小腿靠近胸腔
6
单腿绕头式（8次呼吸）尝试把腿放到头后侧，左手抓住右脚背这个看似很难的动作，只要每天坚持，日复一日，指日可待哦！
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