登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷；登山徒步的休息方法，分小休息与长休息。无论小休息与大休息，这样一种登山重复休息模式，目的都只有一个：防止疲劳，让身体获得充分休息，恢复精神更利于行走。
登山前的热身运动以及装备检查
END
休息规律
1
刚开始每30分钟休息一次
2
通常每50分钟休息一次
3
每3次休息中，要有1次充分的休息
4
景观优美的地方可作为临时休息站
5
避免在危险的地方休息
6
事先约好休息的时间
注意事项
1
背包靠山壁放置
2
查看地图再次确认路径
3
不可喝过多水
4
检查有无遗忘的东西后再出发
下一篇：过完年第一天上班，如何投入工作？