恶习一，俗话说“一日之计在于晨”，那就从早晨开始说，我们最容易忽视的就是早晨，上班时候比较匆忙，忙的来不及吃早餐，那周末休息呢总想睡个懒觉一醒来就直接吃了午餐。早上的第一顿饭对身体是特别重要的，因为早晨小肠运动很活跃，也是消化和吸收营养的时候，所以早餐要在9点前吃完。
恶习二，一周难得遇到一两天休息，如果没什么要紧事就肯定是在家好好的休息了，这时我们为了打发无聊时光就会买来好多零食，坐在沙发看电视，这样基本就是一天了。由于吃的零食一般热量都很高，再加上不运动使热量很难排出去，会引起消化系统的癌变。
恶习三，现在很多工作都是坐家的，比如做微商开网店等等，在家工作离不开电脑，台式的相比还好一些，用多了只是会有面部辐射和对视力的影响，但笔记本就不单单是这些了，我们会不经意的或是习惯性的将电脑放到膝盖和腿上，对于年轻人，这样的辐射对于还没有宝宝的可要小心了。
恶习四，“低头族”是一个新鲜而不陌生的词语，形容我们经常低着头玩手机，对于电子产品的辐射就不用说了，单单玩手机对于我们眼睛视力和颈椎伤害是特别明显的，没有智能机的时候可能你的视力是5.0但用了一两年后视力一定会下降的，还有经常玩手机的朋友可以用手摸摸颈椎部位会有很大的突出。经常眺望远处缓解眼部，感觉脖子酸是可以做做颈部运动来缓解。
恶习五，饮食不规律，在家休息时可能想不起对身体进行水分的补充，到了晚上要睡觉了感觉自己一天没怎么喝水有点渴就猛喝水，这样不仅第二天面部会浮肿还会对肾增加负担而造成半夜起夜睡觉睡不实。所以晚上尽量减少水的摄入。
恶习六，我们很多时候会在睡前玩一会手机，之后就睡着了，切记手机要放在离身体一米远的地方，不然电话待机状态会对身体有辐射的。可以放卧室一个闹钟来取代手机闹铃的作用。
恶习七，无线网络的辐射伤害，科技越来越发达从有线到无线，也给我们的生活娱乐带来很大方便，家里大多的电子产品都可以连WIFI，但我们往往都忽视了对我们的伤害，白天尽量离信号源远一点，晚上睡觉一定要把WIFI关掉。
以上内容是个人生活当中遇到的发现的所做的总结，欢迎相互切磋。
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