想减肥迈开腿很重要，管住嘴一样很重要。10年间我国的肥胖人群增加了一倍，2014815期认识高热量的食物带来的后果！
方法/步骤
1
食入高热量的食物，往往需要花费更多倍的运动才能将热量消耗。一个汉堡的热量需要跑步1小时才能消耗，所以'管住嘴”尤为重要！
2
在运动的基础上选择恰当的食物，避开高热量的食物，多吃蔬菜水果，可以让减肥事半功倍！减肥新观念--多动会吃，只要会吃，减肥也不需要饿着肚子啦！蔬菜水果汁是个不错的选择哦 ！
4
怎样的减肥速度不易反弹？一个月2公斤的减肥速度不易反弹。如果在减肥过程中遇到平台期，可以适当地调整运动的方式以通过这个平台期。
注意事项
1
我是健康之路的忠实小粉，与您分享知识是我最大的快乐！