呼啦圈运动也属于广泛的运动，在室内室外都可以进行，可是很多人对呼啦圈运动都存在一些误区，今天就给大家讲解正确的呼啦圈减肥方法，快来看看吧！ ...
工具/原料
后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背
方法/步骤
1
双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨
2
直到左手置于头部正上方，右手置于臀后，顺时针转动呼拉圈，此运动动作坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。
3
逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后，此运动动作再坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
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