安神助睡眠的方法

让人放松感到安全的环境，不管是什么情况睡觉都是要一种安静舒心的氛围

不一定要安静，有一些吵闹也可以但是要让人觉得到了这里就能彻底的放松下来。

我们可以说睡眠就是精神之母，身体代谢之主。所以一个好的睡眠质量就成为很多人所关心的话题。那么有很多人会想我每天都那么努力可就是睡不着？不管怎样我就是睡不着睡不好。那么就从最简单的一些方法来介绍1锻炼，运动以后倒头就睡，可以说只最简单安全的方法

助眠的药品比如市场上卖的一些助眠的药品建议不要去尝试，睡觉也是一种自然的过程这样是立竿见影，治标不治本。

轻音乐，助眠工具，助眠直播。还有助眠舞曲。比如有这种情况，你为了睡觉去克制自己，你很像去做某一件事情的时候，告诉自己要睡觉 。这个时候建议去把这件事情做完。就算你睡觉，可是依然担心，其实这是很关键。影响入睡与睡眠质量，当你觉得依然没有办法的时候，这些用过的方法已经没有用了。每个人入睡的方法都不一样。也许你自己的方法比常见的一些入睡方法更好。那就用自己的，完全可以在自己的基础上加入常见的方法，可以去尝试探索。我这里举个列子，有的人在开电视的情况下，比较容易睡得着，在想睡觉之前听一些舒缓的音乐，把空调开到喜欢的温度，然后在入睡。

失眠的原因也有一部分是因为心情，可能家里遭受了变故，可能最近遇到了大的烦恼，于是就会有噩梦频发的现象。建议，在睡觉之前接触一些积极的事情，例如给家人打一个电话，给爱人一个拥抱。其实噩梦的情况我自己也是常常发生。这确实是和家里的因素有很大的关系，这样就一定要去解开眼前的一些不好的事情，才能够安然入睡，这也不是病理上疼痛。心里上疼痛就靠自己，如果你真的觉得劳累。这里有一些方法1去做自己喜欢做的事情。2在睡觉之前看一些积极的东西，不要看不好的列入电影，文字。3这里有一个很关键的点就是一日三餐，你大可以不用吃的很好，可是要定点吃饭，不要去小看日久天长定点吃饭的威力，在吃饭的基础上人们就会有一种状态，什么状态？就是胃口很好，入睡很好，这种生命本能能够做的得到的这些能力。

还有就是安眠香，和安神助眠的药膳。

我这里还有一个例子。我们都知道在学校的课堂上总是容易睡觉，老师叫都叫不醒。可是在另一边自己想睡觉的时候睡不着，就会觉得是因为环境嘈杂，环境不舒适。其实可以想见。在课堂教室里老师一直说话，而且只能趴在桌子上，没有被子没有床一点都不舒适暖和，可以说环境非常恶劣了。可是却睡的了，那么睡觉就一定不是环境的问题了。唯一可以解释就是。你觉得你可以睡觉，从来没有想过自己不能睡觉。在老师说话的声音里能够睡的很不错因为教室这个环境反而不大会发噩梦。这就可以显出，睡眠的质量真的和安静与不安静，暖和与不暖和没关系。这里有两个方法1你甚至可以选让你觉得安全的很亲近的人一起睡觉，同人睡觉一定会对睡眠有所改善2睡前做一件事情，你可以在每天睡觉之前都做一件事：比如睡觉每天睡觉之前看一场电视剧，或者喝一杯牛奶，或者打一把牌，或者看一本书，不是挑你喜欢的看，也不是真的去读，就选择可以帮助你入睡的一本，很多睡觉规律的人在睡前都会有自己的睡前喜好，广大网友大可以尝试