走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能起到锻炼作用
方法/步骤
1
快走对心脑血管、呼吸系统有着很好的锻炼效果，对身体的损害也最小
2
为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟~60分钟，刚开始锻炼的人可逐渐增加时长
4
运动时，可以先快跑15秒，然后走路45秒，这样交替运动20分钟
5
也可以快跑60秒，然后快走3分钟，这样交替进行30分钟，长期坚持就能看到效果
6
倒走，可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉
7
踮脚走，可以锻炼到腿部肌肉，尤其能让小腿肌肉更紧致
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