排毒通便小妙招1：刚起床喝盐温水每天早晨空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意
排毒通便小妙招2：早餐前小腹按摩Step1早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。Step2轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。Step3等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。
排毒通便小妙招3：早餐多多摄取纤维从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选
排毒通便小妙招4：抓住早餐后的便意肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘
排毒通便小妙招5：午餐均衡健康饮食少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。
排毒通便小妙招6：午餐后补充乳酸菌可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅
排毒通便小妙招7：下午时多喝水每日水分摄取量，最好保持在2000-2500CC，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出
排毒通便小妙招8：晚餐后消耗身体热量养成运动习惯，因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激
排毒通便小妙招9：洗澡后酝酿排便情绪对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族，晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段，此时可以好好培养排便情绪，进行一天当中的第二次“解放”
排毒通便小妙招10：善用饮食小帮手便便超顺畅若你经常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日后肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大肠蠕动较慢，得多吃一些促进肠胃蠕动的食物，像是纤维质、胶质含量丰富的食物。另外，很多女生为了怕胖不吃含油食物，医师也提醒，油脂能润滑肠道，帮助排便，因此，适量摄取油脂类还是必须的也有些人会以其他辅助视频来缓解便秘，像是酵素、藻类、益生菌等。不过要注意的是，这些都只能短时间作为缓解之用，不能长期食用，以免造成习惯性依赖症，让便秘情况更恶化。 高纤维食物：纤维质能增加粪便体积，帮助肠胃蠕动，刺激排便，建议每天至少摄取5-7份的蔬菜水果，及其他高纤维食物，如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘类、竹笋、木耳等。 酵素：生食的蔬果谷牙中含有酵素，能将各种营养素转化为身体可消化吸收的成分，有利代谢。 益生菌：对便秘情况较严重、排气有味臭者，可摄取些益生菌来改善体内细菌的状态