保持好的心情

锻炼身体。运动能够刺激人体分泌安多芬和去甲肾上腺素。安多芬有镇痛作用，去甲肾上腺素则能调节人的情绪。 除此之外，经常锻炼还能使你感觉良好。每天至少锻炼半小时，一周至少锻炼五天，可以使人保持心情舒畅。没必要去健身房或是雇个教练，简单的快步走就可以起到锻炼作用。

确保饮食健康、均衡。健康的饮食也能够使人产生幸福感，一些维他命和矿物质更是能够振奋精神。B族维生素可以改善心情，所以多吃一些蔬菜吧，比如芦笋就是不错的选择。鱼和蛋含有的欧米珈-3脂肪酸还可以减轻压力

保持良好的睡眠。睡眠不足使人变得易怒，情绪不稳定。高质量的睡眠则能为身体补充能量，有助于应对压力。每个人需要的最佳睡眠时长并不相同，但成年人一般都需要7至9小时的睡眠

学会转化负面情绪。发现自己的想法变得悲观、恶毒、消极后，要有意识地将它们转变为积极的想法。纠正自己的错误观点后，你更容易收获快乐和成功

时刻保持微笑。尽管科学家还不能完全理解这一现象，但是面部表情的确可以调节人的情绪。微笑会带来幸福感，所以多多微笑吧

听欢快活泼的音乐。听欢快的音乐可以立刻振奋心情，使你更加积极地看待周遭的人或事物。

发掘自己的爱好。每天抽出一点时间做自己喜欢的事情。这样你对每天都抱有期待，还能在短时间内缓解压力。如果你喜欢做的事情要在户外进行，那就更好了，因为和大自然亲密接触会使人心情愉快

参与社交。与他人建立联系能够增强人的自我价值感，并且产生一种归属感，从而感到幸福

服务他人。志愿帮助他人可以增强人的自我认同感，还能够有更多感悟。在认识到自己也可以为他人提供帮助后，你会更加关注自己的优势和资源，这会极大地改善你的心情。你可以联系社区活动中心，或是在网上搜索志愿活动

参加群体活动。你可以加入某个俱乐部或参加社区运动，将新爱好或锻炼和社交结合在一起。这能使你产生一种归属感，改善心情，还能够抽出时间做自己想做的事情。你可以在网上找到本地俱乐部和社会团体的信息，还能查看他们的活动安排表

多行善举。偶尔的善举就能够极大地鼓舞人心。你不需要做多么伟大的事，一些小事就很好，比如在咖啡店内为排在你后面的人买咖啡，或是把你的午餐送给流浪者。督促自己每天或每周都做一定的好事。