含胸驼背的问题是现代人很普遍的一个问题，小到小学生，大到中老年人。在生活中，人们大都已经习惯久坐、用电脑、低头玩手机……长时间的不良身体姿态，不仅导致了含胸驼背，颈椎以及肩背部疼痛问题，而且容易造成胸部的过度紧张呢！练练瑜珈试试吧。
方法/步骤
1
反转祈祷式 站立，双手臂向两侧向后打 双手掌心合适，双手向背部的方向向上反 双手外侧沿着脊柱的方向慢慢向上到个人极 双肩向上向后展开，胸腔打开，双手肘向中部靠 双手依然保持合掌
2
手肘眼镜蛇式 俯卧，双脚打开与髋同宽 双手小臂放在胸腔的两侧，慢慢抬起胸腔向上 保持小臂双手贴地，大小臂垂直
3
眼镜蛇式 俯卧，双腿并拢，双手放在胸腔两侧 手肘内夹，呼气，抬胸腔向上 双手不要用力，尽量让胸腔主动向前向上
4
上犬式 俯卧，双手放于胸腔两侧 呼气，双手推地，抬头挺胸 身体向前向上，手臂伸直
5
蝗虫式 俯卧，呼气，同时抬胸腔，双腿向上 双手臂向后向上伸展，掌心相对
6
小桥式仰卧，双脚打开，与肩同宽屈双膝，双脚尽量靠近臀部呼气，抬起髋部向上，双手臂伸直双手十指交扣，双手臂向下压地，胸腔向上
7
轮式仰卧在垫子上，双脚打开与髋部同宽，屈双膝根据个人的身体情况，双脚可以选择靠近臀部，或者远离一点臀部双手向后，手掌压实地面，手肘靠近耳朵，指尖指向身体呼气，双腿，双脚，双手，手臂用力推地抬髋部向上，身体呈圆拱形