如何消除失落感

大学新生

失落感

克服自卑心理。失落多源于自卑，而客观世界影响主观世界。产生失落感时，应分析自己对客观世界的判断是否存在偏差，即自己是不是应该自卑，说不定，在别人眼中，你比他们还优秀和突出呢？

学会辩证看问题。被失落感笼罩时，分析感点来自哪方面，学习，工作、活，还是交友。每个人都有优点，每个人都有不如别人的地方，不用自己短处比较别人长处。东方不亮西方亮，记住，上帝为你关上一扇门时，已经为你打开了一窗。

学会发展看问题。如果确实各方面都不如别人，那也没什么值得悲观的，因为没有任何事物是一成不变的。学校不好专业不好考研时可以换；入学成绩时不好不能说明你以后的成绩差；谈恋爱受挫是因为还有更好的男孩（女孩）在后面等着。因为：起点低，上升空间才更大。

自我调整是关键。失落症患者要善于调整自己身心，学会转移注意力，宣泄自己不良情绪。学会用旅行、观影、音乐、阅读、运动、倾述等方式排解内心闷，不要把失落感装在牛角尖里。

主动融入是核心。多关心集体，经常参加班集体活动；多关心他人，主动帮助同学。当集体和别人需要你时，你的价值就凸显出来了。成就感产生后，挫败感、自卑感慢慢就消失了，失落感自然没有了。

提升能力是王道。将理性自我认知变成砥砺前行的强大动力，更加刻苦地学习，更加勤勉地锻炼身体，更加积极参与活动，更加主动地挑战困难，全面提升自己综合素质和整体形象。假以时日，你便会看见一个全新的自我，失落感彻底成为历史。

新生入学后，短暂的失落感很正常，不用大惊小怪。

失落感影响正常学习和生活时，应去咨询心理老师。