现在随着生活水平的提高越来越多人出现了不同程度的肥胖问题，在这我跟大家分享个实践过的保持好身材的经验，希望能够帮助到大家，喜欢的朋友点个赞。
工具/原料
1
保持好身材的决心
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一个闹钟
方法/步骤
1
早晨是一天的起始，也是保持好身材的关键一点，最好能在6-7点起床，起床后洗脸刷牙，洗漱完后要喝一杯温水大约30-40摄氏度，100ml左右，可别小可这一小杯水，这杯水可以清洗你的肠道，排毒养颜。
2
早晨起来后如果时间足够可以跑跑步，跑20-40分钟左右为宜，且跑步的速度不宜过快，应该慢跑，防止乳酸积累导致小腿酸痛。
3
在工作或学习时每隔2小时左右应该远眺，站立起来，扭扭腰，伸伸腿，这样不仅可以保持身材，还可以预防近视和腰椎疾病。
4
早餐应该是必不可少的，现在许多人不重视早餐，经常忘记早餐，这是很不好的习惯，早餐对于保持好的身材是有不可或缺的作用的，早餐应该以面食为主。
5
中餐与晚餐应该定时定量，吃的应该是不油腻新鲜的蔬菜和肉类，最好有一个清汤，而这清汤中于鱼汤最为滋补，吃的东西最好没有经过油炸。
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每次吃完饭最好别立即工作，应有20分钟左右的时间休息，防止食物在腹部积累过久改变身材。
注意事项
本经验因人而异
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