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健身以来,对于各种西式甜点是避讳不及,但是作为吃货,又忍不住想满足舌尖上的诱惑。只能给自己制作一些高纤低脂低卡的小零食。
燕麦一直被健身人士肯定富含高营养价值的食品。 香蕉的热量也很低,是高纤维的减肥水果。两者结合,无油、无面粉也可以制作出低卡又饱腹、健康又美味的美食。
食材
1
燕麦片 100克
2
香蕉 2根
3
杏仁碎 30克
4
蜂蜜 10克
5
红糖 10克
6
耐高温巧克力豆 20克
步骤/方法
1
准备材料。
2
将香蕉掰断放入碗里,用勺子将香蕉压成泥状。
3
加入红糖,搅拌均匀。
4
加入蜂蜜,搅拌均匀。
5
倒入燕麦片、巧克力豆、杏仁碎,混合均匀。
6
烤箱预热165度。
7
搅拌混合好的燕麦糊
8
用勺子将燕麦糊舀入烤盘中,压平,整形一下。
9
烤盘放入烤箱中。
10
165度,上下管,中层,烘烤25分钟。
11
烤至表面金黄色,表面干透。冷却。
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