随着社会竞争的不断增加，人们的压力也在不断的增大，很多人长期都处于紧张和焦虑的状态中，长期的用脑过度很容易造成注意力低下和记忆力退化的问题，不管是什么阶段的人群，都应该要学会注意补脑，所以我们今天就来说一下，吃什么食物可以更加科学健康的补脑？
工具/原料
生活常识
方法/步骤
1
鱼肉鱼含有丰富的蛋白质和卵磷脂，可以有效的刺激脑部神经，帮助促进智力发育和提高人体记忆力的作用。
2
虾皮虾皮主要是含钙量比较高，而缺钙就会造成注意力不集中和脑部记忆力退化的现象，只要每天摄入足量的钙元素，就可以很好的帮助提高人体的记忆力。
4
鸡蛋鸡蛋的蛋白质及钙元素都很高，还含有大量对人体有益的氨基酸及多种的微量元素，可以提高人的体质的同时促进脑部发育。
5
核桃核桃含有大量的不饱和脂肪酸，这种元素有利于脑部发育，并且有缓解紧张焦虑情绪的作用，帮助缓解大脑疲劳。
6
花生花生的营养也是很全面的，不仅含有大量的蛋白质、脂肪还有多种维生素及微量元素，对促进脑部发育，增强脑部记忆力有明显的作用。
注意事项
食补比吃药更加的科学和健康
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