爽脆的口感\n营养慢慢的减脂佳品
食材
1
西兰花 1朵
2
鲜百合 1袋
3
枸杞 15克
4
盐 10克
5
耗油 10克
6
鸡精 5克
方法/步骤
1
西兰花切小朵，泡盐水10分钟
2
枸杞泡开，沥去水分，约5分钟
4
锅内加水，水开后抄西兰花2分钟
5
准备冷水，放入抄好后的西兰花
6
热锅冷油
7
煸香蒜
8
加入西兰花翻炒，下入盐5g
9
加入百合翻炒，加入耗油
10
加入枸杞和盐5g，鸡精5g，出锅
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西兰花 1朵
鲜百合 1袋
枸杞 15克
盐 10克
耗油 10克
鸡精 5克
西兰花切小朵，泡盐水10分钟
枸杞泡开，沥去水分，约5分钟
锅内加水，水开后抄西兰花2分钟
准备冷水，放入抄好后的西兰花
热锅冷油
煸香蒜
加入西兰花翻炒，下入盐5g
加入百合翻炒，加入耗油
加入枸杞和盐5g，鸡精5g，出锅