这是我现在正在坚持的科学节食减肥方法，意志力差的最好搭配按摩这样比较不容易饿，意志力坚强的话过了前三天之后就可以保持了。此饮食方案最大的好处就是健康、可以长期坚持。
工具/原料
1
鸡蛋
2
豆浆
3
牛肉
4
蔬菜
5
水果
方法/步骤
1
早餐（原则，首先要有豆浆和牛奶，其次推荐水煮鸡蛋或者水果）推荐方案一：一杯豆浆，两个鸡蛋推荐方案二：一杯豆浆，一个苹果。
3
晚餐（这是本方法最重要的部分！早吃好，午吃饱，晚吃少是本方案的最大原则，所以晚上能少吃尽量少吃，但也要有所选择）强烈推荐一个苹果！推荐方案一：水果少量，苹果最好，梨、猕猴桃等含糖分少纤维素多的水果也可以。推荐方案二：水煮菜适量推荐方案三：凉拌木耳
注意事项
1
推荐食物：苹果、绿叶蔬菜、菌菇类、豆浆、牛奶
2
禁止主食：包子、肉馅饺子、肥肉、各种汤类等
3
禁止水果：桃子、葡萄等
4
可以吃但是需要少吃的食物：坚果类、玉米、地瓜等
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