教你保养皮肤，使你腊肉不惧鲜肉

多喝水。水是维持人体新陈代谢的重要物质，保持体内充足的水分不仅有利于及时排出体内毒素，而且有利于人们达到良好的精神状态。

多吃时令水果和新鲜蔬菜。现在科技发达了，很多反季节的水果随处可见，但是吃水果最好还是吃时令水果，这样更安全。同时也要多多吃新鲜蔬菜，补充充足的维生素，均衡营养。

保证充足的睡眠时间，忌熬夜。肌肤新陈代谢的最佳时间是晚11点至凌晨2点，所以中年女性千万不要像年轻时那样熬夜，熬夜不仅会使皮肤失去光泽，肤质变差，而且对隔天的精神状态有很大影响，会使人在外表上看起来年龄偏大。

选择适合自己的护肤品。很多人睡前都有抹护肤品的习惯，这是个好习惯。但是一定要注意选择适合自己皮肤的护肤品，最好选择天然无刺激的产品。

内服胶原蛋白。人体从25岁之后胶原蛋白开始流失，胶原蛋白的流失会使皮肤松弛，脸部凹陷，所以补充胶原蛋白对于皮肤的护理十分重要。

适当做一些运动。中年女性不宜做剧烈的运动，可以做一些瑜伽、有氧操等可以保持体形的强度适中的运动。

时刻保持良好的心情。心情愉悦，可以使人的精神面貌良好，保持年轻态的心理年龄，让你散发出年轻人的活力。