本人是每一届长跑都参加，从初中到高中，每一届都拿第一名或第二名，对我来说没压力，每个学校都有运动会，这些都是激烈的竞争过程。那么提起长跑很多人都不愿意去，很多人都害怕，也怕自己完成不了，那么处理实力外，心理问题都很害怕，那么怎么决解这些问题呢？
工具/原料
钉鞋/缓解肌肉活络油等基本医药用品
方法/步骤
1
首先基本功这些必须得练，比如小步跑，练习跑步使用脚尖弹出去跑，而不是整个脚踏上去；杠铃，练习的腿部的力量，不宜多做，适当就好；练气，每天跑1500米，最主要的就是怎么练习均匀呼吸，这里呼吸抓住了，那么就是你绝对很牛逼！
2
营养的补充，都吃点高能量的食品，长跑是消耗很大能量的
3
心理问题这也是最重要的，这里千万不要怕，否则显得手脚无力，那么就去找些比较感兴趣的东西玩，或者做一些基本功，就当作比赛是一场运动。
注意事项
运动是一点一点的慢慢练起来的，不能贪多，不然身体撑不住的
上一篇：怎么真正做到跑步健身
下一篇：3000米跑步技巧