坚持的心
找到你跑步的动力。没有动力的话，你是不可能坚持那么久的，所以首先你要找出你跑步的动力。如果你生病了，需要用运动来达到治疗效果，那这可以作为你的动力。或者你觉得你身材还需要锻炼，那这也可以作为你的动力。还有很多，就要你自己慢慢寻找。
给自己制定一个大致计划。根据你个人体格，先制定一个计划。我们一次要跑多少米（这个要尽量少点）？总共要跑多少天？每次在那个时段跑？在哪里跑？等等。。都需要我们想好。这就有一个完美开始了。
开始执行，跑步过程，怎么坚持。这个其实对于很多人来说是挺难得，特别是那些基础差的。所以，我们一开始计划就要规划好，让大伙一开始计划跑少点，就是因为这个。一个人平时可以跑5公里，我们要是只计划跑 2公里，是不是很轻松呢？当然我不是提倡少跑，这样我们就很容易把当天计划愉快简单完成了。其实当人愉快的时候，加上稍微热身，这时候都会想再多跑一会的。
跑步实践还有一点。就是自己可以计划两种标准，时间和米数，当然要差别不大，这样子你就更容易坚持下来，例如，你计划今天跑5公里或者30分钟，但是你今天跑慢了，你就可以跑30分钟，但是如果你跑快了，你就可以选择跑5公里，这算一个小惊喜哈！跑步的时候最容易有动力了。
坚持一天，怎么做到一直坚持下去。这个是最难的。所以一天起来，就要想着把今天跑步计划先完成，可千万不要推到晚上的时候，因为到时你自己就容易放弃今天的计划。就算有事完成不了的话，也可以做其他运动代替，例如跑步。还有一点，有空就穿着跑鞋出去散步，这样你就自己莫名其妙跑起来完成今天任务了。
经常回忆比较跑步前后差别。这个就是坚持的一大秘籍。经常想着跑前和跑后的区别，例如气更顺了，人更精神了，身材更好了等等。你就会更有动力。也去和那些经常锻炼的人比较。
额，舒适的鞋子也是很重要，没必要买贵的。还有要有一个计时器。这样能更好掌控节奏。
能找到一个人陪你是最好的哦！
尽量让自己舒适，越多缓存越好，不要太急。