如何改善体质轻松减肥

首先我们要有合理的饮食习惯，荤素搭配，都说病从口入，管好了我们的嘴也就管好了我们的健康，我们的脾，肝，胃，胆，肾，肺不是铜墙铁壁，我们的不良饮食习惯已经给他们造成伤害，功能下降，运行不畅，使湿气啊毒素啊各种垃圾残留，所以我们会经常浑身无力，虚汗，长痘，脂肪堆积，各种连锁反应的疾病都来了，尽量少吃烧烤，油炸，烟熏食物，戒烟戒酒，这样我们的五脏六腑才能慢慢修复，正常有效工作，排出体内垃圾，消耗多余脂肪。下面是几道我感觉还不错的菜，简单好做可口。

生命在于运动，吃好了也要动一动才能长寿啊，现在我们生活节奏快压力大，很难有时间去健身房，那就教大家一些简单的小动作，既能锻炼身体有效减肥，还不耽误时间，1：伸懒腰，扭扭脖子扭扭腰   2：搓揉带脉，带脉也就是咱们腰的一圈    3：按摩小腿内侧上的穴位，阴陵泉穴，地机穴，漏谷穴，三阴交穴，跟足疗是一个道理，但按脚不是很方便，而按腿我们坐着可以随时按了。简单吧就这些小动作但一定得坚持哦

最后我们说一下喝，现在我们喝的玲琅满目，饮料，果汁，咖啡，酒等等，这些东西有利有弊，适当喝一点可以，喝多了也是不好，所以我建议大家要多喝些养生茶，像枸杞，菊花，金银花，红枣，柠檬来改善体内水质，水是生命之源，喝健康水才有健康体质。

以上我没有具体谈减肥因为改善体质才是最有效最科学的减肥方式，希望大家能按照上面的吃好喝好运动好，肥胖不在，健康回来。