养胃粥的做法，食疗养生

材料：山药少量切碎，莲子少量，粳米100克左右。做法：把上面食材放进去慢火熬。主要的养胃功效：适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。

南瓜胡萝卜小米粥材料：小米、小南瓜、胡萝卜做法：将小南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。把小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。主要的养胃功效：南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素Ｃ，然而小米含丰富的膳食纤维和维生素E，这道南瓜胡萝卜小米粥的营养成分非常全面。

南瓜大小米粥材料：南瓜450克，小米100克，大米150克，冰糖5粒做法：把小米和大米一起洗净，入锅掺水多些烧开。南瓜削皮洗净切成薄片，放进锅里一起熬，把南瓜熬烂。南瓜要熟的时候放冰糖，再用舀子搅拌均匀，要把南瓜搅拌的看不到南瓜片即可。如果有打水果机器，就可以把南瓜打成糊倒进小米粥里搅拌均匀熬制即可。

红薯粳米粥材料：红薯四块，粳米150克。做法：把粳米洗干净，加水入锅熬煮，后放入块状红薯熬熟等红薯块融化即可。功效：红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。以上是养胃粥的做法，但是真正达到养胃效果的话这个是远远不够的，养胃是需要吸收些对胃很好的食疗营养矿物质，日常要注意饮食规律等。

食疗养胃目前比较新的食谱：现在养胃暖胃比较常见的就是喝稀健丁香茶，稀健丁香茶是以丁香叶制成的，丁香叶是暖胃养胃的好手，丁香暖脾胃而行气滞，尤善降逆，故有温中散寒、降逆止呕、止呃之功.丁香具有健胃消胀、促进排气的功效，减轻因胃部发酵产生的呃逆、反胃与口气不佳，缓和因拉肚子所引起的腹部疼痛。丁香能减轻上呼吸道感染症状，并可净化空气，利用扩香器及呼吸可增加身体的抗菌能力。丁香叶总黄酮有极强的抑菌作用，丁香叶中含有的丁香油酚，可抑制幽门螺旋杆菌对养胃健胃效果很好。日常取3到5克稀健丁香茶冲泡，长期喝对养胃帮助大。