体重的增长跟摄入量有关，但是这些摄入量并不单纯是因为饿了吃进去，而是有一些坏习惯也会影响食物的摄入，比如以下这些。
方法/步骤
1
戒掉暴饮暴食的坏习惯很多人有暴饮暴食的习惯，特别是有点肥胖的人，暴饮暴食的习惯更为严重，暴饮暴食会使得体重迅速增加，如果戒掉暴饮暴食的习惯，体重自然会下降。
2
不喝含糖的或者碳酸饮料饮料一般都含有糖。特别是碳酸饮料，中的糖分更多，一瓶330毫升的可乐中糖分可能等于你一顿饭的米饭量。所以戒掉含糖饮料非常必要。
3
保证睡眠最好保证足够的睡眠，没有足够的睡眠，身体各个器官都会在异常的状态下，因此内分泌是混乱的，所以睡眠对于减重很重要。
4
晚餐吃5分饱人之所以体重上升，主要是因为摄入量变大，并且不能销号，其中最重要的就是晚餐，晚餐如果吃得多，会让脂肪堆积，所以要把晚餐吃成五分饱就可以。
5
每周安排运动时间无论什么时候，运动都是一项非常好的消耗热量的重要方式，因此在每周固定安排时间进行运动，形成有规律的运动习惯。
6
早饭中午饭正常吃很多人认为减肥是节食，其实如果是不正确的饮食方式，很容易造成易胖体质，因此早饭和中午饭一定要正常吃，吃好吃饱，晚饭少吃点即可。