身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则。
工具/原料
水、食物
方法/步骤
1
慢慢吃 慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
2
多喝水 水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。
3
生吃 油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。
4
人工甘味料代替糖 糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。
注意事项
1
其它的食物诸如巧克力,咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
2
为防止体重的增重,平时要养成测量体重的习惯。
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