秋葵中富含蛋白质、钙、磷,有高蛋白质、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的独特优势,非常适宜减肥者食用
方法/步骤
1
秋葵焯水后放入凉水中,火不要太大。2分钟就可以,好切斜刀。
2
山药切薄片。
3
秋葵去蒂,切斜刀,装盘备用。
4
油热放葱,加入几滴酱油,蚝油,糖和盐,快速翻炒后加水,水略多20ml左右,4勺,随火大小不干为好。
5
出锅放少许蒜末
6
装盘。
7
做好了开始养生之旅吧
注意事项
秋葵一定不要加水炒,大火爆炒变色即可,生一点比炒软了好 生吃都可以所以不必担心 炒久了营养就流失了