2013高考饮食保健总复习优化设计：[6]每日调理

方案一：　　早餐：鲜肉包、牛奶或豆奶、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。　　水果：鸭梨1个或西瓜适量。　　午餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。　　晚餐：三鲜面块（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。方案二：　　早餐：酸奶、馒头、卤水花生米。　　中餐：米饭、生炒鸭块、炒白菜。　　晚餐：米饭、蟹黄蛋、麻婆豆腐、骨头海带汤。　　晚上加餐：八宝粥+水果。