提高记忆力的方法

背诵经典提高记忆我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

身心运用记忆效率高科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。

听不同类型的音乐积极接收不同类型的音乐，听歌时除了关注旋律，还要认真琢磨歌词，这样不仅可以锻炼右脑，还可以掌管语言左脑。

多咀嚼能增记忆力人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证

运动对大脑的促进作用每天慢跑(或则快走) 20~30分钟；多做“手指操”，主要是练习手指灵活性；尝试全新的运动。

改善脑活性、激发大脑灵感回忆一下以前有成就感的事并把它记录下来；在电脑桌面设为“你能行”、“你肯定行”一类的激励标语(主要是心理暗示作用)；每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西背一背；把自己喜欢的事物都列举出来记录下来，放在随时能翻到的地方。

补充大脑营养适当吃些甜食多；早餐必须要吃，绝不能饿肚子；吃饭的时候多咀嚼。

过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

经常回忆不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。