饭后百步走,活到九十九,很多人都有晚饭后散步的习惯,这是非常好的,有利于身体健康的生活习惯
方法/步骤
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走路运动后,身体产生疲劳,情绪趋于稳定,大脑皮质的兴奋与抑制达到了平衡,有助于改善和提高睡眠质量,有助于睡眠
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与当天的工作时间不冲突,以便于晚间休息恢复体力,迎接新的一天的工作,以便第二天有充沛的经历投入工作中去
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选择这个时间走路运动,能够取得较好的减肥效果,晚餐吃的多是最容易长胖的,晚餐过后,适当的散步,可以把摄入的食物消耗,不让晚餐热量推积
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美国的心脏病学会研究结果表面,傍晚运动可以使体内化解血栓的能力增强近百分之四十,有助于心脏的健康
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晚上路上车流量变少,相对来说有一个更为安全的运动环境,不论是在马路边还是在学校,人流车流相对白天有所减少,更适合运动
注意事项
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图片来自网络
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仅个人观点
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