一场秋雨一场凉,秋天的脚步已经到了,秋天,是护肺养肺的好时节,该如何做呢?
工具/原料
秋分
秋分的养生方式
1
秋分保肺小妙招:捣碎的酸枣仁和小米熬成粥,睡前服。
2
空口咬牙36下,早晚各一次,将口中的津液分三次咽下。
3
生活规律,良好的睡眠状态。
4
每天练几招瑜伽,双腿背部伸展式,可缓解疲劳,消除精神紧张
5
练习瑜伽:半桥式。3~5分钟。舒缓身心
6
练习瑜伽:倒箭式,5~10分钟。改善脑供血,消除大脑疲劳。END
注意事项
坚持半月,身体就会有很好的改善,睡眠质量提高
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