耐力对运动有很大的帮助，长跑，中长跑，等都需要耐力，本文就来介绍一下怎么增强耐力
工具/原料
1
人
2
信心
方法/步骤
1
跑步是一种有氧运动，对增强耐力有很大的帮助，最初可以每天先跑半小时，慢慢加量。要慢跑
2
大量的身体锻炼，选择自己喜欢的身体锻炼，短时间内的强度训练会使人感到很累，对耐力训练有很大帮助
3
变速跑训练，方法我就不介绍了，不懂的上网搜
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增强自己的腿部肌肉
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多练习有氧运动，让自己肺活量变大
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可以在不规则的崎岖小径上进行45-60分钟的练习慢跑
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不管做什么运动都要坚持，坚持才会有效果
注意事项
1
坚持
2
运动要适量
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