俗话说：什么事情都有优点，缺点，那锻炼身体也是一样的，它的缺点应该注意，它的优点应该提倡。锻炼身体有助于身体组织细胞的发展，抵抗一些由于身体瘦弱导致的疾病因素（这里指免疫力下降，易患感冒，发烧等等）。既然是锻炼，那么肯定是有汗水，这个汗水属于身体运动而导致发热而出汗，作用是排热。经常锻炼，身体会变得健康，强壮，渐渐结实起来，甚至有些运动能使身体变高（如：打篮球，慢跑等等），由于力学角度不同，它们各自运动项目好处也不同，但是有一点是共同的，都是运动项目，对身体来说，都是有好处的。
方法/步骤
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锻炼有很多种方法，有基本也有高难度的。下列我要说的是基本一些锻炼的方法：跑步（人的基本动作，大家都十分熟悉，它分漫长跑和疾跑，当然都有不同的作用），跑步的步骤说不难，也不简单，因为跑步也要正确的姿势，姿势错误，不但得不到运动的效果，而且也可能带来消极作用。 跑步的姿势是：脚腿要动，而且要保持头和肩部的稳定，每分钟要多达100步。
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除了跑步，还有大家也熟悉的俯卧撑啊，它也有分类，总共8种，大家常用的是一般俯卧撑，做俯卧撑的同时也要注意双脚闭拢（除了划船俯卧撑外），做俯卧撑也是锻炼上肢体肌肉的好方法（胸肌，肱二头肌，肱三头肌，斜方肌，背阔肌，腹肌，三角肌，腹外斜肌等等），也是为做引体向上打下扎实的基础。
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除了跑步，俯卧撑，这两种运动在力学上是微不足道的，还有许许多多的不同力学运动，如：仰卧起坐，它主要锻炼的还是腹肌，哪块在强力运动，哪块就有效果，但是要时间积累。
注意事项
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从没有锻炼的人，要一步一步来，不能一口气做太多的运动，否则，不但没有效果，反而后果更大
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做完运动要补充营养，做到适当搭配，这才能全面发展。
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