游泳是非常好的健身运动，任何人都可以进行运动，而且对身体几乎没有意外伤害。在四种游泳姿势中，自由泳比较难学，但是掌握好正确的姿势后，游得是最快的。现在根据我多年游泳的经验，告诉大家自由泳怎样学。
方法/步骤
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先在岸上练习胳膊的动作。身体要保持一条直线，左胳膊向前伸展时，右胳膊从前面向下再向后用力划动，然后通过提肩将右胳膊肘部抬起，再将右手从后向前伸出。在右手伸向前方时，以同样方式划动左胳膊。
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趴在岸边，练习腿的动作。身体保持直线，腿也要绷直，通过大腿的上下动作带动小腿以及双脚动作，要把脚尖向后伸并稍微内扣，向上打水要轻，向下打水要快和重。
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下水后练习身体的姿态。始终要保持身体平浮在水中，从头到脚呈一条直线，从侧面看要尽量保持身体流线形状，额头和脸部浸在水中，臀部接近水面。
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练习胳膊和腿的协调动作。要保持好节奏，一只胳膊完成了从前向后划水、并重新伸向前方时，另外一只胳膊开始划水，胳膊的划水路线呈S形。同时相对方向的腿也要摆动踢水，和人走路的节奏差不多是一样的。
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选择自己习惯的方向，练习转头换气。身体保持直线，通过转动肚子带动胸部及头部转动，脖子转动幅度要大于身体。在水下用鼻子和嘴呼出气，头部出水时用嘴迅速呼出剩下的气，把嘴边的水吹走，然后用嘴大口吸入气。
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最后把所有的动作结合一起练习。胳膊划水时保持肘部的稍微弯曲，向内划水和向后推水要快，胳膊出水时也要快，迅速的伸向前方。一般是两臂各划一次水后换一次气。双腿的动作主要是保持身体的流线型，并辅助推动身体前行。
注意事项
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