健腹轮时练习腹部最好的小器械，很多人练习健腹轮有误区，本文介绍如何正确使用健腹轮。
方法/步骤
1
健腹轮最基础的使用方法是跪姿。准备工作：双膝跪在瑜伽垫上，双手抓住健腹轮的两端。注意骨盆微微后倾，控制住肩关节，肘关节微曲。
2
吸气，慢慢向前推，腹部有明显的拉伸感，拉开身体，开始呼气。
3
健腹轮往回收，做一个含胸弓背，骨盆后倾的动作。这时腹部收得非常紧，依然是呼气。
4
如果控制不住，再练习时前方有物体可让健腹轮顶住就行，比如找一面墙，健腹轮往前推到墙边顶住即可呼气回收。
5
随着核心肌肉逐渐强大起来，可以往后撤，增大健腹轮的活动范围。虽然健腹轮的距离推远了，但是任然在肌肉的控制下。
6
高级的健腹轮使用方法。把健腹轮从左边推出去，呼气收回健腹轮，再往右边推出去，呼气收回健腹轮。两侧交叉使用练习脊柱弯曲的侧曲。