失眠怎么办，你还在用数数的方法吗

牛奶原料，去市场买点牛奶备着，睡觉前喝，有助于睡眠，如果此方法对你不适合可以采纳第二种方法；

少许糖和盐放入温开水中，搅匀之后，搭配成糖盐水，根据自己的口味适当即可，不要太浓，清淡即可，睡前半个小时喝上一杯，有助于您的睡眠；

放置苹果或者香蕉在床头，让水果的香味伴随你入眠；

另外需要您配合的是心态放开，不要想太多事情，心静，非常有助于睡眠，如果实在不能稳住情绪的话，可以让自己的思绪想象自己身在山水之间，听流水静静的流过，慢慢就放松自己了。