人体生命时间表 关于人体运动休息的规律

01:00 人体进入浅睡眠阶段，易醒。此时头脑不清醒，熬夜者想睡反而睡不着。02:00 绝大多数器官处于一天工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。03:00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。04:00 ‘黎明前的黑暗时刻’，老年人最容易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗。05:00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。06:00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。07：00 人体免疫力最强，人体开始吸收营养。08:00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。09:00 工作效率最高。10:00-11;00 属于人体第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。12:00 紧张工作一上午候，需要充分地休息。12:00-13:00 是最佳子午睡时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。14：00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感。人体应激能力降低。15:00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力逐渐恢复。15:00-17:00 为人体第二个黄金时段。适宜工作。16:00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。17:00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜做点体育锻炼。18:00 人体敏感度下降，免疫力下降。19:00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的最高峰，人们的情绪最不稳定. 20:00 人体进入第三个黄金阶段，人的记忆力最强，大脑反应异常敏捷。20:00-21:00 适合作业、阅读、训练。22:00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后容易入睡。23:00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入睡眠，一天的疲劳开始缓解。24:00 宜睡眠，不宜进行剧烈活动。