有多少人减肥后不反弹

如今减肥的人是越来越多了，不管大人、小孩、老的少的都有人想要减肥。特别是现在的年轻女性，减肥基本随时挂在嘴边。虽然有的人只是说说，但有的人确实下了恒心用了很多方法去减肥，比如节食、运动、减肥药等。　　减肥过程中，有的人失败了，有的人成功了，但是大家基本都会遇到一个问题，好不容易减下去的体重，怎么不知不觉的又反弹回来了呢，有的甚至“越减越肥”，这是为什么呢?　　1、“上帝给了我一颗减肥的心，却给了一张吃货的嘴”　　我们的身体构造使得我们能够有效的储存能量。即使你超重了，你的身体仍然会努力的协调至正常的状态，阻止任何让身体受饿的可能性。所以一旦我们热量缺失或饥饿，身体就会立即做出反应，让我们忍不住想吃。所以饮食的时候一定要控制分量，合理、均衡饮食。2、很多人减肥的方法主要是靠节食，当然在减肥期间，你肯定制定了很完善的计划，什么要吃，什么不吃，吃多少等都有严格的控制。但是当你减肥成功后，相信你就不会再这样安排自己的生活。所以又开始吃一些之前不准吃的东西。这样体重又会很快反弹回去，最好的办法是：与其抛弃一整组类的食物不如抛弃一小部分固定的食物比如薯条、糖果类的食品，因为几乎无营养的食物都是没必要摄入的。　　3、通过运动锻炼减肥的人，由于身体已经适应了这样的方法，你突然停下来反而不好，我们都有体会，比如你每天坚持跑步，久了你就不会觉得有多累，但是你停了几个月再跑一次就会觉得特别辛苦。最好的方法变换着锻炼方式，找到新的锻炼动作和风格。创造新的锻炼方式，专家建议每周4-6次混合训练，同时也可搭配健身器材　　4、减肥改变了身体的新陈代谢，你体重越轻，你身体就需要越少的卡路里来维持。一旦你停止减肥，你不能按以前的饮食来吃，因为你的身体已经适应了减肥时的分量。假如你把每天的卡路里摄入量减少到1800卡，减了9斤的体重。那么现在你的身体也就只需要1800卡来维持体重。更轻的体重意味有更少的肌肉，也就需要更少的热量来维持生存和细胞生长。所以要提前计划需要摄入的卡路里，储存一些能让你有饱腹感的食物。　　5、减肥一定选择健康科学的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养、多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。　　6、合理的减肥方法最好还是合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步、跳跳绳、做做仰卧起坐、跳跳舞等等。　　在短期内是不会有很好的效果的，要长期坚持才能看到效果。