许多人都觉得自己比较胖,想要减肥,但除了盲目节食,其实要注意的地方很多。
工具/原料
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减肥
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注意事项
方法/步骤
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1.制定减肥目标,如一周减掉一公斤,这个进度是比较科学和安全的,如果特别肥胖,则制定为一周减两公斤比较合适。
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2.控制饮食是减肥过程中必不可少的一项,有些人认为减肥不应该吃肉,其实不然,可以少量食用一些,不超过2两,补充身体所需的营养!
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3.运动也是不可或缺的,光吃不练,等于没有任何效果,可以在补充水分后,每天早晚出去跑步,也可每天坚持爬楼梯跳绳等运动!
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4.要注意减肥的情绪,保持轻松的心情,不可急功近利,一天减掉几公斤那是不可能的,减肥这种事情需要有平和的心态!
注意事项
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多运动
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多喝水
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