减肥不只是节食和运动，很多细节都影响很大。
工具/原料
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减肥方式
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注意内容
方法/步骤
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1.先制定减肥目标，比如一月减4斤，这个进度是比较科学和安全的，如果特别肥胖，则制定为一周减两公斤比较合适。
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3.若光吃不练，等于没有任何效果，可以在补充水分后，每天早晚出去跑步，也可每天坚持爬楼梯跳绳等运动，总而言之就是让自己动起来。
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4.应该保持轻松的心情，不可急功近利，一天减掉几公斤那是不可能的，减肥这种事情需要有平和的心态，以及坚持不懈的决心。
注意事项
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多吃粗纤维食物
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饮食要尽量清淡
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