这样去睡觉就能减肥，简单有效

在很多人看来，减肥就是运动和节食，其实，减肥的方法有很多种，而睡觉减肥法，就是其中的一种。一、正常就寝，能做到吗？研究表明，睡得少，长肉多。每天睡眠时间低于5 小时的人群当中，超重者比正常睡眠的人多32%。科学家研究发现，睡眠会抑制那些控制食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙，那么，充足的睡眠能抑制食欲，减少吃高碳水化合物、高热量食物的欲望。现如今，大部分的都市女性的睡眠时间仅有6个半小时。这是多么可怕的事情呀！二、怎么睡，也很重要的？中医学者说标准的睡眠姿势为“卧如弓”。即身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上，这有点类似猫的睡觉方式。这样睡既能休息好身体，又能不消耗心气，像猫一样卧后，大脑很快就能静下来，由兴奋转为静止状态，能快速进入了梦乡状态，保证身体正常的新陈代谢，达到减肥瘦身的目的。你是否能养成这样的习惯呢？三、喝点这个，入睡更快？发胖主要是大量食物转换为脂肪堆积在身体内，所以要避免在22点后吃晚饭。如果在22点后吃饭，肚子六七分饱就可以 。那么睡觉前喝一小杯水很关键，充足的水分可以促进人体在晚上进行新陈代谢活动，来消耗一部分即讲转为脂肪的能量。但是喝水不能太多哟，不然容易浮肿哈！今晚起，减肥不再有借口，除了没有时间睡觉的人以外！按时就寝，调养身体。如果认为本文对你有用可以转发或者收藏。