早餐 蔬菜和饭 或者牛奶加鸡蛋加苹果
午餐 吃一小碗米饭 菜一定不能上肉
晚餐 可以和午饭一样，也可选择喝小米粥或者吃一点杂粮豆子 红薯
坚持使用中药减肥产品
1.饭量减到平时饭量的2/3.每天三餐。: 2.以一天为单位。要么吃肉和蔬菜，不许和饭混着吃。要么吃蔬菜和饭，肉和主食不能一起吃~ 3.早餐牛奶加鸡蛋再加一个苹果。可以在起床的时候喝一点蜂蜜水，促进胃肠蠕动。（如果早餐要吃面的亲，那一天都不能吃肉类哦。） 4.中餐如果选择吃主食，就乘一小碗米饭，不要装满，装到2/3就好了。 5.搭配的蔬菜可以任选，先吃蔬菜，最好能把蔬菜吃到半饱。然后再开始蔬菜和饭一起吃。饭要尽量少吃。如果想分散一下对主食的注意力。可以多吃几种蔬菜，种类越丰富越好。蔬菜炒的时候不要炒太长时间，不能放太多油炒。能吃蔬菜沙拉或者凉拌蔬菜更好。餐后吃一点水果。如果餐间实在是饿了。还是吃比较饱肚子的苹果填吧。不能吃葡萄啊哈密瓜这样甜的水果哦。 6.晚餐可以和中餐吃的一样，也可以选择喝小米粥或者吃一点杂粮豆子。也促进胃肠蠕动。建议还可以吃红薯，相当促进胃肠蠕动。当然，不能少了吃蔬菜哦。 7.晚餐在8点前吃完。如果在12点前睡觉的亲们，过8点不要吃东西了。如果在凌晨2，3点睡的亲，可以在10点以前吃东西，否则会饿的撑不过来的。但是过了10点也不要吃了。 8.坚持喝减肥药。睡觉之前要喝一点蜂蜜加水。可以安神并且促进胃肠蠕动。这样早晨起来就可以便便了。：） END
1.肉和主食（含淀粉，碳水化合物的东西，例如米饭，面包和土豆红薯）不能一起吃。 2.蔬菜和主食要搭配一起吃。 3.要用勤洗澡。洗澡要用热一点的水冲堆积脂肪的地方，热能使脂肪加速分解。但是一定不要用热水冲脸和胸部哦！ 4.要注意排泄。最好每天要如厕一次~~ 5.水果可以吃。但不要吃太甜的。 6.绝对不要节食。会坚持不下来的。会难受的。会身体吃不消的！！ 7.要经常秤体重。