在生孩子后如何下奶成为了部分妈妈极具困扰的事情。除了大量的汤汤水水,吃那些食物可以促进乳汁的分泌呢?
工具/原料
1
三文鱼
2
菠菜
方法/步骤
1
三文鱼:三文鱼含有所有鱼类共同的优点,就是富含蛋白质。除此之外,里面的DHA还能保护大脑的健康。
2
菠菜:菠菜作为常见的绿叶蔬菜含有丰富的维生素,同时还能补充钙质。食用时建议不要过度炖炒。
3
燕麦片:产妇和孕妇常见的一种问题就是缺铁性贫血。而燕麦片里面含有较高含量的铁,且有助于产奶。
5
杏:除了上述的蔬菜、主食外,我们在水果上可以选择杏。它不仅可以促进乳汁的分泌,还能适时补充营养。
6
让宝宝多吸奶是促进乳汁分泌的重要方法。即使最初奶水很少也要让宝宝定时的吮吸。
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