怎么更高效训练腹部？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
放一个瑜伽垫子，平躺在垫子上。
2
脚掌踩实在地面。
3
将手指推到膝盖的位置。
4
腰椎贴紧地面，肩胛骨离开。
5
平躺在瑜伽垫上的时候，腰椎要紧贴地面。
6
然后将双腿抬起，呈现九十度的夹角。
7
或者双脚离地，上半身向后，做一个往后仰的状态。
8
用手指尖左右去触碰两侧的地面即可。
9
重要的不是手在两侧去触碰。
10
而是整个胸椎去做旋转。
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