气血不足怎么判断，气血不足怎么进行调理
气血不足怎么进行调理
1、通过看眼睛中的眼白是否变得发黄有血丝。如果眼白的颜色比较混浊，血丝比较多，或者有眼袋、黑眼圈等现象，那就这些都是气血不足的表现。
2、通过看皮肤是否有光泽、有弹性且无皱纹。如果某个人的皮肤比较粗糙，而且皮肤比较暗黄或者长斑等，这些现象都表明身体状况不是很好，也是气血不足的表现。
3、通过看头发是否发干，有开叉或者掉发的现象。如果有这些现象的话，那么就代表气血不足。气血充足的人头发是乌黑浓密的。
4、通过看手掌心是否有发热出汗或者发冷的现象。气血充足的人的手掌心一年四季都是温暖的。否则就是气血不足的表现。
5、通过看手指甲上是否有半月形的牙白。如果手指甲上没有或者只有大拇指上有半月形，那么这个人身体内寒气比较重，学业到不了手指的末端，这也是是气血不足的表现。
6、通过看运动的时候是否出现气短、胸闷或者容易疲劳的现象。如果存在这些现象，那么就是气血不足了。气血充足的人运动起来会显得精力充沛，轻松自如。END
1、饮食调养法。在生活中可以适当多吃一些富含“造血原料”的蛋白质、人体需要的铁、钙元素和维生素B6、维生素B12等营养食物。比如红枣、红豆、黑芝麻、牛奶等。
2、运动调养法。俗话说“生命在于运动”，气血不足的人应该适当增加体育锻炼或者户外活动，运动不仅可以强身健体，而且可以增强人体的造血功能。比如跑步、打球、、游泳、健美操、瑜伽等等。
3、睡眠调养法。充足的高质量睡眠可以让人具有充沛的精力和活力，在生活中应该尽量避免熬夜，熬夜最容易使身体造成伤害，这中伤害不是经过补充睡眠就能缓解的。
4、心理调养法。一个人如果能够经常保持愉快的心情，是可以增强自己身体免疫力的，不仅有利于自己的身心健康，而且还可以增强人体的造血功能。所以气血不足的人在生活中应该多鼓励自己，让自己尽量乐观起来。END
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